老人保健运动有哪些

老人保健运动有哪些

老人保健运动有哪些，强健的身体对于一个老人来说是十分重要的，因为人老了以后体弱多病，这时候更要做一些适合自己的保健运动才行，接下来小编就为老年朋友推荐老人保健运动有哪些。

一 梳头

坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧耳部梳到头顶，反复指梳3～5分钟。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发，促进头发乌亮，并有醒脑爽神、降低血压的功效。

二 转眼

运转眼球，先左右，后上下，各慢慢转动10次。有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾之功效。

三 叩齿

轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击数十次，间宜旋舌，以舌尖舐动上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增加唾液分泌，从而收到清除污垢，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。

四 搓脸

早晨睁开惺松眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑有一定益处。揉眼后不妨再捂手搓搓脸。

老人保健运动有哪些，以上小编介绍的这些小运动非常适合老年朋友，希望各位老年朋友都健康长寿，其他更多老人保健请继续关注本站。

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